若い時には気にならなかった臭いやベタつきなど、年齢を重ねるごとに気になるようになった方、どうしていいかわからないといった方も多いですよね？加齢臭を抑えるのにサウナも効果があるって知ってました？意外ですよね？
サウナと聞いて思い浮かべるのは、温泉、銭湯、さっぱりして気持ちがいいとまず思い浮かべませんか？これからサウナと加齢臭について知って加齢臭とおさらばしましょう。
目次
サウナの効果
体温をあげる、汗をかく、毛穴が開く、老廃物を出す、血行が良くなる、代謝が上がる、疲労回復、ダイエット効果も期待できる。
水風呂の効果
脂肪の燃焼、免疫力を高める効果などがあります。
加齢臭と汗
運動している時や体を動かしている時、体を動かしている時にかく汗にはほとんど臭いはしません。それを放置したりすると匂いがしてきますよね。それは菌と汗が反応して臭いになるのです。みなさんも経験ありませんか？汗をかいて服を着替えて洗濯に出す時に「ツーン」と鼻を刺激する匂いを経験したことがありませんか？イメージできた人が多いと思います。部活をしていた時のことを思い出しました。あれは菌だったんですね。
また汗にはサラサラの汗とベタベタする汗があります。サラサラの汗はエクリン腺、ベタベタの汗はアポクリン腺というところから出てきます。アポクリン腺から出た汗がエクリン腺から出た汗と混ざり、体臭となります。
サウナの入り方
体を洗う。体に汚れがついたままだと汗をかきづらく、きれいに洗ってからサウナへ行きましょう。サウナに入ると階段上になっているところでは上段に行くと効果的ですよ。サウナでは無理をせず5分くらいにしておきましょう。サウナで汗をかいたら水風呂に行きましょう。慣れないうちは体に水をかけるだけでもいいですね。慣れてきたら肩まで浸かってみたりしてみましょう。サウナと水風呂を２〜3回繰り返して終了です。
生活習慣を見直す
加齢臭を抑えるのにサウナも効果があるとわかったら生活習慣にも気をつけましょう。
1、適度に運動をして汗をしっかりかく。
サウナだけではなく、運動をして汗をかいて、汗腺を鍛えましょう。エアコンが効いている環境にいることが多いという人も多いのではないですか？汗をかくことで体温調整が上手な体を作りましょう。
2、汗をかいたらこまめに着替える。
汗は菌と混ざることで臭いがするから着替えることも大事ですね。洗濯物が増えますが、清潔にすることは大切ですよ。
3、食べ物に気をつける。
お肉ばかり。食べていませんか？？お肉、野菜、魚、バランスよく食べましょう。緑黄色野菜等は、臭いを抑えてくれる働きがあり、梅干しや酢などは体内から臭いを抑制してくれます。食物繊維は、腸内環境を整え、便のかさをますことで便通を改善します
4、入浴時に丁寧に洗う。
体を洗うときにゴシゴシ力を入れて洗うのはダメですよ？皮脂を落としすぎるとそれを戻そうとたくさんの皮脂を出そうとします。優しく洗うことを心がけましょう。髪の毛を乾かすことも忘れないようにしましょう。
このようなことに気をつけるのも予防ですね。生活習慣を見直すことで、加齢臭だけではなく健康にもなれるということですね。サウナや運動して汗をかくことが体には大事ということがわかりますね。
コロナ禍でのサウナ
現代の社会ではコロナウイルスで外出を控えなければなりません。サウナではこのようなことに気をつけましょう。
1、手を洗う。
2、マスクをする。サウナではマスクはできませんが。館内ではマスクはしておきましょうね
3、密を避ける。距離を保って利用しましょう。
4、なるべく会話を避ける。大きな声を出さない。
5、たくさんの人が触るものにはなるべく触らない。触ったら手洗い、消毒をする
現代の生活では当たり前のことですが、このようなことに気をつけて利用しましょう。
コロナ禍でのサウナの楽しみ方
個室でもサウナが楽しめる施設やキャンピングカーなど車の後部座席をサウナに改造したレンタカー、テント内でサウナを楽しめるものの販売やレンタルもありますよ。
このようなサービスだと人の目を気にせず1人でのんびりリフレッシュできたり、家族や友人、カップルなどで楽しむこともできますね。
テントサウナを購入すれば自宅の庭でサウナを楽しむこともできますね。買わなくてもレンタルしてキャンプでサウナを楽しむこともできますね。私もキャンプが好きでキャンプでサウナは魅力だと思います。趣味でキャンプを楽しんで、サウナでリフレッシュなんてのはいいですね。このように密にならなくてもいいのはコロナ禍ならではの新しい楽しみ方ですね。
サウナは加齢臭の抑制につながることがわかりました。サウナだけでなく、日常生活にも気をつけて加齢臭にさよならしましょう。
僕は、中年になって自分から発するニオイに気づかず、仕事やプライベートでの失敗を数多くしました。
当時は、ネットも今ほど充実しておらず、「ニオイで病院に行く」という発想もありませんでした。
人間は誰しもが老い、そして加齢臭は避けては通れない道なのです。
僕と同じように加齢臭が気になった人たちへ、良い情報提供をしようと特に加齢臭・口臭等のニオイに特化したサイトを立ち上げました。
ライターは看護師、薬剤師、歯科衛生士、医学部学生等医療関係者等による記事です。
全ての記事が医療法務の専門家による厳しいチェックを受けております。
僕は、中年になって自分から発するニオイに気づかず、仕事やプライベートでの失敗を数多くしました。
当時は、ネットも今ほど充実しておらず、「ニオイで病院に行く」という発想もありませんでした。
人間は誰しもが老い、そして加齢臭は避けては通れない道なのです。
僕と同じように加齢臭が気になった人たちへ、良い情報提供をしようと特に加齢臭・口臭等のニオイに特化したサイトを立ち上げました。
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